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女性丰胸营养成分 打好美胸基础

2017-12-21


美胸成分【1】蛋白质


首先,想要女性丰胸美胸的话,最最最不可少的就是蛋白质!蛋白质是我们人体必须的三大营养素之一,无论是肌肉、血液、骨骼乃至体内荷尔蒙,一切的生命机能都离不开它。而说起荷尔蒙,又与丰胸美胸息息相关,所以,想要让胸部变得更大更丰满,蛋白质绝对不能少哦!


蛋白质分动物蛋白和植物蛋白两种,平时从饮食中均衡地摄入这两种蛋白,是丰胸的秘诀!


一般来说,比较瘦的动植物蛋白的平衡比较好,但稍胖的人可能是动物蛋白摄取得较多,稍微好好摄入植物蛋白,调整双方的平衡就OK啦!


那么,我们每天要摄入多少蛋白质呢?大概是我们体重(kg)的1/1000,比如体重是50kg的女性,每天摄入50g蛋白质为最理想。


在日常生活中,比较常见的蛋白质食材是鸡蛋和牛奶,1个鸡蛋含蛋白质6克,1杯200cc的牛奶则含12克左右。


【蛋白质食材】


酸奶


动物蛋白:奶酪、酸奶、牛奶、肉类、鱼类、鸡蛋


植物蛋白:豆浆、豆腐、纳豆、大豆、杏仁、花生


美胸成分【2】氨基酸


氨基酸就是蛋白质的组成单体,常见的氨基酸有20多种。人体中有20%都是蛋白质,换言之,这20%也就是氨基酸了。


那么,氨基酸与蛋白质,在摄入上有些什么区别呢?那就是氨基酸的吸收率比蛋白质更快,所以,除了补充蛋白质,你也可以通过摄入氨基酸来走走“捷径”哦!


【氨基酸食材】


动物氨基酸:红肉金枪鱼、鲣鱼、鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪


植物氨基酸:豆腐、绿茶


美胸成分【3】维生素A、胡萝卜素(脂溶性维生素)


想让胸部变得更丰盈,皮肤更润泽有弹性,那你就得多多补充维生素A了,因为它具有保护皮肤与粘膜的作用。


一般皮肤干燥粗糙,没有光泽的人,多数是缺乏维生素A,摄入维生素A,不但能丰胸美胸,又能美肌养颜,一举两得。而胡萝卜素也具有同样的功效,两种都是脂溶性维生素,在烹调前先用油爆炒一下,再拿去煮,能提高吸收力。


【维生素A食材】


动物肝脏、甜椒、牛油、奶酪、鳗鱼


【胡萝卜素食材】


胡萝卜、南瓜、菠菜、韭菜、黄麻、香菜


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